Красота
«Как вы прекрасно выглядите!» Этот комплимент рады все слышать. Но чтобы слышать его до глубокой старости необходимы здоровое питание, физические упражнения и позитивные мысли. Приведем несколько полезных советов для хорошего самочувствия и свежего вида.
2. Движение – это жизнь. Несколько минут физических упражнений в день достаточно, чтобы чувствовать себя лучше. Сбросив лишние килограммы вы будете более уверенными и молодыми. Самым оптимальным считается 30 минут занятий физическими упражнениями в день. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, укрепляет сердце, приводит артериальное давление в норму, снимает стресс.
4. Следите за питанием. Больше употребляйте продуктов с высоким содержанием витамина С. Перец и брокколи помогают держать волокна коллагена эластичными. Витамины группы А содержатся в помидорах, моркови, способствуют обновлению клеток. Идеально подходит для зрелой кожи сок облепихи как мощный антиоксидант.
6. Защищайте кожу. Солнечные лучи дают нам витамин Д. Но все должно быть в меру, в малых дозах. Излишнее пребывание на солнце обезвоживает кожу, способствует появлению морщин. Кожу нужно постоянно увлажнять, питать с помощью различных кремов. Их выбор достаточно велик. Необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Это обеспечит вам и здоровую кожу и здоровье.